ヨガインストラクター　川谷幸子のブログ

<パワーヨガ９０分クラス＞
毎回異なるテーマを設定し、さまざまなアーサナ(ポーズ）のアライメント（姿勢）とポイントをおさえながら行っていきます。深い呼吸と共に各アーサナをやや長めにホールド（姿勢を維持）しながら、ヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）の流れに乗せることで発汗が促され毒素が排出されます。運動量は比較的多めです。しなやかな筋肉と均整の取れた歪みのない身体を手に入れたい方、またストレスに負けない精神的な強さと集中力を手に入れたい方にもおすすめです。
スーリャナマスカーラ(太陽礼拝）をまず行い、そして立位のアーサナで、体への意識、バランス感覚、集中力を深めると共に熱と活力を生み出し、最後は座位のアーサナで、じっくりと体や心を緊張状態からリラックスした状態に導いていきます。

＜リラックスヨガ６０分クラス＞
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的に行っていきます。
初心者や体が硬い方、体力に自信がない方にもおすすめです。
長めのホールドでじっくりと体を伸ばすことで、リラックス効果がありながら、バランスの良い体を作っていきます。

体験レッスン1,500円、1回2,000円
綾瀬、赤羽教室リラックスヨガ体験1,000円　１回1,300円
パワーヨガクラスのみチケット　3回5,700円 5回 9,000円 10回17,000円　　
チケットは購入日から4か月有効です。
※綾瀬教室、北千住教室、柏教室、赤羽教室、東向島教室、亀有教室でご利用できます。
※料金は当日払いとなります。出来るだけ釣り銭がないようにご協力お願いします。
※払い戻し・再発行はできませんのでご了承ください。

ヨガマット　ウェア、お水、汗ふきタオル、シャワー設備がないため汗ふきシートがあると便利です。

【赤羽会館】
〒115-0044  北区赤羽南1-13-1　赤羽会館3F和室3　または　4

JR赤羽駅東口を出て直進し、2つ目の信号の三井住友銀行を右に曲がり、
100mほど先の消防署の奥になります。

ＪＲ 赤羽駅 徒歩４分。

TEL：03-3901-8121

5月8（火）９:３０～１０:３０ 　子連れヨガ６０(予約制)
5月8日（火）１０:４５～１１:４５ 　リラックスヨガ６０(予約制)
5月10日（木）１８：１０～１９：１０ 　リラックスヨガ６０(予約制)パワーヨガご参加の方５００円
5月10日（木）１９：３０～２１：００　パワーヨガ９０分
5月15（火）９:３０～１０:３０ 　子連れヨガ６０(予約制)
5月15日（火）１０:４５～１１:４５ 　リラックスヨガ６０(予約制)
5月17日（木）１８：１０～１９：１０ 　リラックスヨガ６０(予約制)パワーヨガご参加の方５００円
5月17日（木）１９：３０～２１：００　パワーヨガ９０分
5月22（火）９:３０～１０:３０ 　子連れヨガ６０(予約制)
5月22日（火）１０:４５～１１:４５ 　リラックスヨガ６０(予約制)
5月24日（木）１８：１０～１９：１０ 　リラックスヨガ６０(予約制)パワーヨガご参加の方５００円
5月24日（木）１９：３０～２１：００　パワーヨガ９０分
5月31日（木）１８：１０～１９：１０ 　リラックスヨガ６０(予約制)パワーヨガご参加の方５００円
5月31日（木）１９：３０～２１：００　パワーヨガ９０分   

６月５日（火）９:３０～１０:３０ 　子連れヨガ６０(予約制)
６月５日（火）１０:４５～１１:４５ 　リラックスヨガ６０(予約制)
６月７日（木）１８：１０～１９：１０ 　リラックスヨガ６０(予約制)パワーヨガご参加の方５００円
６月７日（木）１９：３０～２１：００　パワーヨガ９０分 
６月１２日（火）９:３０～１０:３０ 　子連れヨガ６０(予約制)
６月１２日（火）１０:４５～１１:４５ 　リラックスヨガ６０(予約制)
６月１４日（木）１８：１０～１９：１０ 　リラックスヨガ６０(予約制)パワーヨガご参加の方５００円
６月１４日（木）１９：３０～２１：００　パワーヨガ９０分
６月２１日（木）１８：１０～１９：１０ 　リラックスヨガ６０(予約制)パワーヨガご参加の方５００円
６月２１日（木）１９：３０～２１：００　パワーヨガ９０分
６月２６日（火）９:３０～１０:３０ 　子連れヨガ６０(予約制)
６月２６日（火）１０:４５～１１:４５ 　リラックスヨガ６０(予約制)
６月２８日（木）１８：１０～１９：１０ 　リラックスヨガ６０(予約制)パワーヨガご参加の方５００円
６月２８日（木）１９：３０～２１：００　パワーヨガ９０分